co ma mase miesniowa

[...] redukcyjna i aeroby, ale tu rodzi sie pytanie. jak bym nadal robił FBW podczas diety redukcyjnej to nie przeszkadzło by to sobie nawzajem? tzn wiem ze FBW jest treningiem na mase przy +bilansie kalorycznym, ale o to mi chodzi by utrzymać (lub też nie stracić aż tak wiele) mase mięśniowa i siłe, ale czy trening FBW przeszkadzał by mi w redukci?? [...]

[...] a wiec ulozenia odpowiedniej diety i treningow. Treningi powinny byc podzielone na te o charakterze silowym i wydolnosciowym(aerobowym). Trening silowy bedzie zwiekszal mase miesniowa(nie koniecznie objetosc, raczej mowa tutaj o gestosci miesnia, jedrnosci)to z koleji przkladac sie bedzie na przyspieszenie calego metabolizmu. Dzieki temu [...]

[...] tkanki miesniowej nad tk. tluszczowa ale jesli ok 4 cm to jednak to tkanka tluszczowa, Ja przy wzroscie 158 waze 54 kg mam lekka rzezbe i chcialabym jeszcze powiekszyc mase miesniowa bo wygladam naprawde bardzo drobno. a zreszta miesnie to same korzysci przyspieszaja metabolizm, skora ladnie sie na nich <opina > faldy skory nie lataja [...]

[...] zachecam do przeczytania tego malo osob zna ten sposob odzywiania ale nie dosc ze jest on cholernie zdrowy, to pieknie buduje mase miesniowa a zwlaszcza jest przydatny na zrobienie rzezby. Rewelacja!!! Szkoda ze ludzie tak malo wiedza i tak ciezko ich przekonac do takiego sposobu odzywiania. Ja [...]

1. SKD zakłada większą ilość węgli w diecie co powoduje, że można jechać bez ładowań 2. Mamy jeszcze glikogen z ładowania. Gdy spadnie on poniżej pewnego poziomu organizm zaczyna większość energii czerpać z tłuszczu. 3.Wg systemu niedzielne aeroby mają doprowadzić do spadku poziomu glkikogenu w mi eśniach do ok 70mmol/kg, co powoduje intensywne [...]

Odnosząc sie do Twojego pytania, to z tego co ja wiem to nie ma żadnej odżywki która zamienia mase tłuszczową w mase mięśniowa. Tak jak moi poprzednicy napisali redukcja na początek, mogą ci w tym napewno karnityna, jakies fat burnery, tego typu, zapytaj w suplementacji. Jak już zrzucisz tłuszcza to zajmiesz się masą mieśniową.

No i minęło już trochę czasu, popróbowałem i przez dwa tygodnie już coś ruszyło. Póki co, spróbowałem klasycznego HITa dwa razy w tygodniu, 10 powtórzeń 4s/2s/4s, po jednej serii, na dużych (jak dla mnie )obciążeniach. Trenuję różne partie mięśni, na końcu dokładam sobie jeszcze 2-3 ćwiczenia i kończę interwałowym na wiośle. Poza tym, brzuszki [...]

Altis aprosze Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest [...]

[...] miesni. organizm nie potrzebuje nad to wyrobionej muskulatury, miesnie sa duzo aktywniejsze metabolicznie od tluszczu stad ona zabieraja wiecej kalorii, jak chcesz utrzymac mase miesniowa musisz te kalorie dostarczyc z pokarmu inaczej organizm sobie poradzi w ten sposob, ze dany miesnien bedzie suksesynie rozkladany 1. Na deficycie [...]

[...] laksigenem w portfelu, a po drugie dla ludzi którzy mają naprawde problem z ogólnym złapaniem masy ciała. I niech mi żaden z was czasem nie bajduży że ma samą beztłuszczową mase mięśniową bo się zleje ze śmiechu!!! To produkt dla gości którzy mogą zeżreć Stara z naczepą i nic po nich nie widać. A jest takich ludzi kopa. Najpiękniej byłoby wsuwać [...]

Ten trening jest do dupy taki jest za******* MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do [...]

Co do domsów to u początkujących to normalna sprawa, że pojawiają się na większości partii. Jak trening jest dobry i przemyślany to są odczuwalne te mikrouszkodzenia, ale nie na tyle intensywne żeby utrudniały poruszanie. Bo jeśli treningi są zbyt ciężkie to wówczas trzeba lekko wyluzować. Nie ma sensu robić tak krótkich okresów masowych, masę [...]

Dzieki za odpowiedzi, Wiesz chodzi o to, ze budowac mase miesniowa majac troche za duzo tkanki tuszczowej jest chyba bezsensowne... Po co cwiczyc miesnie jak i tak ich nie widac a sam trening pewnie i tak bedzie ciezszy... Poczytam dzial i postaram sie cos ulozyc. A w sprawie fotki to podesle w niedziele poniewaz nie ma mnie w domu i nie mam przy [...]

Witam Jeśli dostane szanse chętnie przetestuje te supelki, akurat teraz po regeneracji do końca roku mam zamiar zwiększyć masę mięśniową by od nowego roku wziąć się za wycinkę. Coś o sobie: -wzrost 175cm -waga bedzie 95kg -ramiona za małe żeby mierzyć (43cm) -pas kontroluje w granicach 90cm -uda 62cm -MC 200 x5 -WL 140 x3 -przysiad 155 x5, przód [...]

Sorry panowie, faktycznie trochę nie sprecyzowałem o co mi dokładnie chodzi (...) Poszedłem na siłownie z myślą o lekkim powiększeniu się i poprawieniu sylwetki (...) przybrałem na masie ponad 5 kg (...) Nie robiłem cardio ani interwałów, bo czytałem że w trakcie robienia masy całkowicie mija się to z celem. Moja wydolność niestety mocno spadła [...]

przyczyny dla ktorych odradzam szczuplym ludziom , trudno lapiacym mase : kurczka + ryz w wiekszosci posilkow > .jedzac kurczaka z ryzem zapewniamy lekkostrawny niskokaloryczny posilek, zatem po ok 2,5 godz powinnismy zjesc nastepny , stac na to kogos o podejsciu zawodowym , kogo stac czasowo na jedzenie co 2,5 - 3 godz ( srednio 2 godz [...]

Ciągłe powtarzanie, że wypowiedzi adwersarza nie są zgodne z tematem, chociaż w rzeczywistości jest inaczej, nazwałbym właśnie odwracaniem kota ogonem. Stąd moja irytacja. Echh... szkoda, w takim razie jak się mają do dyskusji o DNL oraz o manipulowaniu tłuszczami oraz węglowodanami i ich wpływie na gospodarkę hormonalną: 1). Twój komentarz o tym, [...]

[...] ( po treningu ) 6.Bialko+wegle Ma to jakies znaczenie pomiedzy tym rozkladem a rozkladem bialko+tluszcze+wegle ? Moim celem jest poprawa insulinoopornosci. Zamierzam w godzinach porannych kontrolowac stezenie cukru we krwi za pomoca glukometru ( orientuje sie ktos czy duzy spadek glukozy we krwi moze negatywnie wplywac na mase miesniowa ? )

[...] ? Moim celem jest poprawa insulinoopornosci. Zamierzam w godzinach porannych kontrolowac stezenie cukru we krwi za pomoca glukometru ( orientuje sie ktos czy duzy spadek glukozy we krwi moze negatywnie wplywac na mase miesniowa ? ) Sprawdź na sobie, czy będzie Ci to odpowiadało. Ważna jest ogólna ilość kcal i makroskładników.

Problem z kolanami, waga >100 kg i bieganie? Odważnie, nie powiem... Ja bym na Twoim miejscu zastosował rower stacjonarny albo wiosła albo połączenie. Nogi bym ćwiczył wykonując ćwiczenia jak na rehabilitacji - wyprostu i ugięcia na maszynie z umiarkowanym ciężarem, dużo powtórzeń, krótkie przerwy. Kontuzja nie jest wytłumaczeniem, szczególnie [...]